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lunes, 15 de junio de 2015

Lo que podría pasar si no apagamos el móvil por la noche

Perjuicio de los hábitos de sueño: ¿Has apagado alguna vez el móvil antes de acostarte? ¿Has procurado dejarlo fuera de la habitación al irte a dormir? ¿Te llevaste la tableta a la cama pensando que así te relajarías?


  •  Resumen


  • La luminiscencia de la pantalla puede llegar a «engañar» a tu cuerpo y alterar la secreción de melatonina, hormona natural interna inductora del sueño. 
  • Además, retrasan nuestro reloj circadiano, disminuyen nuestro sueño REM e hiperexcitan el cerebro, cuando más necesitamos desconectar. 
  • Cuando el insomnio deja de ser puntual para convertirse en habitual conviene acudir a un especialista. 
  • Sin embargo, muchos pacientes prefieren tomar la “pastilla para dormir”, sin saber que, más allá del primer mes, se desaconseja su uso pues pierde eficacia, crea dependencia , enmascara el trastorno de sueño y, a largo plazo, incrementa el riesgo de muerte. 
                                                                                                                                                              




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