Emergency and Critical Care with Dr. Rafael Perez Garcia

lunes, 15 de junio de 2015

Lo que podría pasar si no apagamos el móvil por la noche

Perjuicio de los hábitos de sueño: ¿Has apagado alguna vez el móvil antes de acostarte? ¿Has procurado dejarlo fuera de la habitación al irte a dormir? ¿Te llevaste la tableta a la cama pensando que así te relajarías?

Resumen

La luminiscencia de la pantalla puede llegar a «engañar» a tu cuerpo y alterar la secreción de melatonina, hormona natural interna inductora del sueño.
Además, retrasan nuestro reloj circadiano, disminuyen nuestro sueño REM e hiperexcitan el cerebro, cuando más necesitamos desconectar.
Cuando el insomnio deja de ser puntual para convertirse en habitual conviene acudir a un especialista.
Sin embargo, muchos pacientes prefieren tomar la “pastilla para dormir”, sin saber que, más allá del primer mes, se desaconseja su uso pues pierde eficacia, crea dependencia , enmascara el trastorno de sueño y, a largo plazo, incrementa el riesgo de muerte.